Formations et ateliers bien-être
Je propose plusieurs formules d’accompagnement de groupe, adaptables en fonction des publics et des domaines dans lesquels on souhaite faire grandir les personnes. Je propose des outils adaptés en fonction de mes client•e•s, entreprises ou associations.
Mes formations et ateliers sont ludiques et interactifs parce qu’on intègre mieux quand on s’amuse et que l’on passe un bon moment !
Posture professionnelle
Cette formation vise à élargir l’ouverture d’esprit de votre équipe en lui faisant prendre conscience des différences de cadre de références de chacun et des paradigmes possibles. Elle invite chacun à considérer avec ouverture le point de vue de l’autre sans réflexe défensif.
Elle aborde aussi le langage non verbal corporel et le bien-être générer par une bonne posture, à la fois physique et mentale, notamment dans notre relation aux autres.
Durée: 1h à 1 journée selon les besoins.
Communication: Entretenir des relations saines
L’ambiance d’un groupe est primordiale pour son bon fonctionnement et sa performance en entreprise. Toutefois, quel que soit le groupe, on constate souvent de petits accrochages au bout d’un certain temps. Cette formation permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de comprendre les jeux psychologiques inconscients qui se jouent régulièrement dans les relations interpersonnelles. Ces prises de conscience constituent un premier pas significatif vers des relations plus saines dans tous les cadres de la vie: professionnel mais aussi personnel.
Cette formation est un petit cocktail à base de 80% d’analyse transactionnelle et 20% de communication non-violente.
Durée : 3h30, découpable en plusieurs sessions si besoin.
Gestion du Stress
Cette formation permet de comprendre les mécanismes et facteurs de stress. Elle vise à identifier sa propre relation au stress et fournit des éléments clés pour mieux gérer les situations stressantes au quotidien et mieux appréhender le stress et prendre soin de soi et des autres.
Elle aborde le sujet sous l’angle cognitif et émotionnel mais aussi sous l’angle corporel. En effet, selon sa durée, cette formation peut intégrer un ou plusieurs exercices de respiration.
Elle peut inclure une expérimentation ludique en équipe afin de développer sa connaissance de soi et de ses facteurs de stress, ou encore conscientiser ses comportements pouvant être stressants pour les autres.
Durée : entre 1h et 3h30 selon les besoins. Possibilité également en accompagnement individuel en plusieurs séances.
Ecoute active et Gestion de conflit
Apprendre à aborder une situation conflictuelle avec méthode afin d’aboutir à une solution sans envenimer la situation.
Basé sur des méthodes éprouvées, cet atelier aborde l’écoute active et bienveillante pour permettre à l’autre de se sentir vraiment entendu et compris en accueillant ses émotions. Alors seulement, l’autre est en mesure d’être réceptif à son tour. Les étapes suivantes d’inventaire des points d’accord puis les éléments factuels de désaccord ne peuvent venir qu’ensuite afin au final d’aboutir à la recherche d’une solution pérenne.
Un outil capital que tout bon manager doit savoir manier au quotidien.
Il est aussi très utile dans les relations privées.
Durée : 2 heures
Conduite du Changement
« Comment bien vivre un changement non choisi? » Il s’agit ici d’accompagner les participants face à une situation nouvelle. En l’abordant d’abord sous le prisme des émotions qu’ils ressentent face cette situation nouvelle, puis à prendre conscience des deuils à réaliser pour pouvoir rebondir. Les accompagner à considérer les opportunités possibles et à réfléchir aux premières actions à mettre en place pour mieux vivre la nouvelle situation et la rendre finalement meilleure que la précédente en en devenant acteurs.
Durée : 1h à 1 journée selon le contexte
« Comment bien vivre son passage en retraite »
Cet atelier s’adresse aux futurs retraités de votre entreprise ou aux jeunes retraités. Il vise à les accompagner autour des émotions qu’ils ressentent, à prendre conscience des deuils à réaliser, à considérer les opportunités, à anticiper cette situation souvent non choisie, et à réfléchir et définir des actions à mettre en place pour pouvoir vivre ce changement de vie de manière plus fluide et agréable.
Durée : 1h à 1h30
Auto-massage
S’adressant à des groupes de 10 à 20 personnes selon les techniques abordées, ces ateliers d’automassage présentent des techniques et gestes simples permettant à chacun de soulager ses propres tensions en toute autonomie au quotidien. Ils constituent un très bon outil de prévention des troubles musculosquelettiques et du mal de dos.
D’une durée pouvant varier entre 30 mn et 2h, les ateliers d’automassage peuvent prendre différentes formes.
Micro-sieste
Cet atelier a pour objet de présenter la pratique de la micro-sieste à travers le monde et sa perception dans la culture française, ses bienfaits sur la qualité de vie au travail, les performances et la santé. Il présente les bonnes conditions pour réussir à pratiquer la micro-sieste au quotidien. Il se trouve que cet atelier émanant d’une demande spécifique d’entreprise rencontre du succès. D’autres entreprises dont la culture du bien-être au travail se développe le demandent.
Durée : 1h
Respirer dans la détente
Cet atelier vous propose d’expérimenter de façon encadrée différentes techniques de respiration et de relaxation afin d’être en mesure de les reproduire vous même au quotidien, qu’il s’agisse de gérer votre stress, d’installer une routine d’hygiène de vie, d’optimiser votre concentration ou de favoriser votre sommeil.
Un ensemble de techniques scientifiquement reconnues et dont certaines sont utilisées dans l’armée de l’air. Cette pratique peut aider vos équipes au quotidien pour favoriser leur santé, leur qualité de vie au travail, leur savoir-être, mieux gérer leurs émotions ou prendre du recul par rapport à certaines situations.
Durée : entre 30 mn et 1h
Bien-être et estime de soi
Cet atelier vous propose d’allier le bien-être du corps et de l’esprit en combinant :
– une séquence expérientielle d’animation de coaching, qui permet de favoriser une bonne estime de soi, gagner en confiance en soi en contactant ses points forts et singularités
– une séquence d’automassage habillé, durant laquelle les participant.e.s apprennent quelques techniques, qui leur permettent de lâcher prise et prendre soin d’eux.elles en toute autonomie et en favorisant la détente et l’harmonie avec les autres.
Durée : entre 2h et 3h30
Ateliers et Formations sur mesure
Si vous disposez de demandes spécifiques en Formation, nous vous invitons à nous en faire part. Je ne travaille pas seule. Moi et mes partenaires pourrons vous concocter un programme sur mesure.
Nous pouvons notamment intervenir aussi sur le management opérationnel, grâce aux leviers motivationnels, à la Process communication, ou encore sur les techniques de lecture rapide, la mémorisation, les techniques rédactionnelles, les formations en massage ou encore l’aide à la définition de projets personnels ou professionnels. Consultez-nous.
Note importante pour les entreprises :
Étant en contact avec des partenaires Qualiopi, il est possible de faire prendre en charge ces coachings et ateliers/formations par votre OPCO.
Entreprise ? Association ?
Ces ateliers peuvent aussi bien convenir à un public associatif qu’à des équipes d’entreprises. Je les adapte en fonctions de vos besoins.
Vous souhaitez en savoir plus, me faire part de votre demande ou recevoir un devis ? Je vous invite à me contacter. Je serai ravie de vous en dire plus et de vous concocter une formule sur mesures.
Ils en parlent …
Raphaël, Avocat & Médiateur
Wilfried, Avocat & Médiateur
Christophe, Avocat & Médiateur
Nathalie, Avocate & Médiatrice
Véronique, Avocate & Médiatrice
Betty, Avocate & Médiatrice